ARTYKUŁY

Moja podopieczna Ewelina poprawiła się pod moimi skrzydłami na dystansie 10 km z 57 minut na wynik 51'05". Bardzo duży […]

Życiówka mojej podopiecznej Wiktorii na 5 km w parkrun Błonie, Krotoszyn - życiówka poprawiona o 44 sekundy. Wynik 21'51". Wiktoria […]

Poruszę temat, który mnie gryzie i boli. W bieganiu tak jak w życiu są pewne zasady, których należy przestrzegać i […]

Moja podopieczna Gosia w tym roku na dystansie półmaraton poprawiła się z 2:07 na 1:53:23. Wystartowała 4 czerwca bijąc swój […]

Wow❗ Działo się w Poznaniu🫣✅Moi podopieczni 16 kwietnia 2023 roku wystartowali w 15. Poznań Półmaraton.Małe przypomnienie wyników 🙂 Oto wyniki: […]

Plan treningowy odpowiednio ułożony jest kluczem do sukcesu. Trenując poprawiamy swoje grosze strony i przygotowywujemy do startów poprzez zwiększanie obciążeń treningowych w danym okresie. Chaotyczne trenowanie cechuje się tym, że nie pamiętasz kiedy co biegałeś nie wspominając o tym, że nie wiesz w jakich tempach biegałeś dane odcinki. Periodyzacja treningu jest niestety w takim przypadku bardzo utrudniona. Po prostu biegacz bez dzienniczka wychodzi i biega co mu się podoba. Jasne można czerpać frajde z bieganie w ten sposób, lecz mądrzejszym sposobem jest (jeśli myślisz o wynikach) - planowanie i analizowanie swojego planu treningowego (o ile nie robi ktoś tego za Ciebie).

Biegając bardzo mocno angażujemy układ kostno - stawowy oraz mięśnie.Włókna mięśniowe wyróżniamy na trzy typy, a mianowicie:1. Wolno kurczące się, […]

Wczorajszy trening mojej grupy💪 W środowy wieczór o 18:45 zebraliśmy się na stadionie, aby wykonać jednostkę treningową. Plan wczorajszego treningu: […]

Trenowanie biegów długodystansowych charakteryzuje się długim wysiłkiem na stusunkowo średniej intensywności, jeśli weźniemy pod uwagę biegi średnie oraz sprinty mamy […]

Debiut mojego podopiecznego Błażeja na dystansie 10 km w Swarzędzu. Do tej pory dla zawodnika był to najdłuższy dystans na […]