Środki pracy na konkretnych grupach mięśni poprawiają ogólną wydolność organizmu oraz budują siłę mięśnia danego mięśnia co przy bieganiu aspirującym […]
ARTYKUŁY
TRENUJ Z NAMI
Czytaj więcej
Zajmuję się bieganiem i trenowaniem biegaczy długodystansowych oraz chcących rozpocząć swoją przygodę z bieganiem.Mam nabyte doświadczenie w pracy z biegaczami […]
MOI ZAWODNICY DZIŚ SOLIDNIE TRENOWALI
Czytaj więcej
Wieczorny trening z moimi zawodnikami. 4,2 km wybiegania 3 x 5 x 60 m rytmy techniczne 1,4 km wybiegania Zapraszamy […]
DIETA I WITAMINY U BIEGACZY
Czytaj więcej
Co prawda w kwesti odżywiania, a nawet suplementacji u każdego może być to kwestia bardzo indywidualna, ale jeśli chcesz osiągać […]
PROGRESJA KACPRA- PRZYSZŁEGO PÓŁMARATOŃCZYKA- ZA LAT ILEŚ
Czytaj więcej
Progresja wyników mojego podopiecznego Kacpra Winiarskiego (na zdjęciu z nr 34) Współpraca od 19 miesięcy. 1000 m - 3'37" 3'02" […]
NAJBARDZIEJ ROZBIEGANA RODZINA PROGRESYWNA
Czytaj więcej
Drodzy biegacze i biegaczki.Chciałbym Wam przedstawiać rodzinę - trójkę moich podopiecznych, zawodników, którzy w tym sezonie pod moim okiem osiągają […]
Treningi uzupełniające i rozciąganie to własnie teraz!
Czytaj więcej
Czy wiesz, że trening ogólnorozwojowy u biegaczy zmniejsza ryzyko kontuzji oraz przyczynia się do lepszych wyników❓ Teraz jest najlepszy czas […]
Zapraszam do grupowe długie wybieganie 3 i 4 grudnia!
Czytaj więcej
Moi drodzy!Jest mi niezmiernie miło ogłosić dwa OTWARTE grupowe długie wybiegania, które odbedą się 3 i 4 grudnia. 3 GRUDZIEŃ […]
Wyniki moich podopiecznych z zawodów (startów) z 19-20 listopada
Czytaj więcej
Wyniki moich podopiecznych z 19-20 listopada❗ ❌OSTROWSKA JESIEŃ BIEGOWA❌👉OLIWIA - ZWYCIĘSTWO NA 800 M🥇👉RYSZARD - DEBIUT -15 KM 01:15:41🔥 ŻYCIÓWKA🔥👉MARTA […]
Mój plan treningowy z 14-20 listopada #trenujepodultra
Czytaj więcej
Kolejny listopadowy tydzień treningowy. Okres wprowadzający to bardzo przyjemne realizowanie treningów. W dniach 1-20 listopada wykonałem 410 km (marsz + […]