Sprawność biegacza klucz do unikania kontuzji

Co to w ogóle jest sprawność dla biegacza?

Sprawność biegacza można definiując jako środek treningowy, który ma na celu zmniejszenie ryzyka kontuzji, zwiększenie zakresów ruchowych, poprawienie gibkości przy średnim zaangażowaniu siły, szybkości i wytrzymałości. Nie ma jednoznacznej definicji. Pewnie zaraz znajdzie się mądry, który wie lepiej. Skupimy się tutaj na sprawności ogólnej, ponieważ sprawność ogólna jest wstępem do sprawności specjalnej. Potocznie mówiąc, jeśli masz zamurowane ciało to sprawność u Ciebie jest wskazana. Co to znaczy zamurowane? Złącz stopy i wykonaj skłon w przód. Dotykasz podłoża końcówkami palców? Powiedzmy, że dotykasz do połowy, po wykonaniu treningu sprawności zejdziesz o kilka cm dół, lecz następnego dnia sytuacji może wrócisz do tej samej co na początku. Dlatego sprawność biegacza jest tak ważna, aby ciągle ją wykonywać. Oczywiście możesz być mega rozciągniętą osobą a i tak sprawność dla Ciebie nadal pozostaje bardzo ważna. Moi podopieczni podczas niedzielnych grupowych treningów w Krotoszynie mają małą lekcję sprawności przed każdym treningiem podczas rozgrzewki.