Porada treningowa dla osób przygotowujących się do startów na 5 km, 10 km oraz Półmaratonu i Maratonu!

👉👉👉PORADA TRENINGOWA DLA OSÓB PRZYGOTOWUJĄCYCH SIĘ DO STARTÓW NA 5 KM, 10 KM ORAZ PÓŁMARATONU I MARATONU.🔥❗

➡️Z moich obserwacji wynika że wielu biegaczy amatorów zbyt dużo wykonuje treningów mocnych i umiarkowanych, a zbyt mało treningów lekkich.

➡️Znam osobiście takich biegaczy którzy grupo ponad połowę treningów wykonuje mocnych i umiarkowanych a zbyt mało lekkich na luzie.

➡️Z analizy badań wielokrotnie przeprowadzonych wynika paradoksalna prawidłowość: ABY MIEĆ LEPSZE WYNIKI TRZEBA WIĘCEJ BIEGAĆ NA LUZIE❗❗❗

➡️W przybliżeniu proporcje powinny wyglądać następująco:

✅80% treningi lekkie i spokojne

✅a pozostałe 20% treningi intensywne i umiarkowane

➡️Ta zasada że 80% treningi lekkie a pozostałość to treningi umiarkowane i mocne dotyczy nie tylko w bieganiu ale we wszystkich dyscyplin wytrzymałościowych

(kolarstwo, narciarstwo, kajakarstwo itp.)

➡️Jeśli ten artykuł Cię zainteresował i uważasz że jest pomocny to przekaż innym osobom lub udostępnij😉.

Współpraca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com