Mój plan treningowy z 5-11 luty 2024 #trenujepodultra

12 lutego 2024

Tydzień treningowy z 5-11 luty 2024
Badajcie 🙂

PONIEDZIAŁEK - 3,6 km lekki bieg + rozgrzewka + 4 x 100 m rytmy + 10 x 300 m po 1'09" na przerwach 100 sek (ostatni odcinek 1'03") i na sam koniec 2 km lekki bieg

WTOREK -  3 km bc1 + rozgrzewka + najszybsza piątka w tym sezonie po 4'35"/km + 1,5 km truchtu

ŚRODA - 5 km bc1 + rozgrzewka 10 minut + 30 x 100 m rytmy + 1,9 km truchtu

CZWARTEK - 7 km bc1 + sprawność 10 minut

PIĄTEK - 10 km bc1

SOBOTA - 3 km bc1 + rozgrzewka + 5 km parkrun 22'11 najszybsza piątka w tym sezonie
+ 1,6 km truchtu z Szymonem Winiarskim

NIEDZIELA - 10,1 km bc1

Łącznie:  65,1 km

#trenujepodultra

Współpraca/plny treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram