Tydzień treningowy z 5-11 luty 2024
Badajcie 🙂
PONIEDZIAŁEK - 3,6 km lekki bieg + rozgrzewka + 4 x 100 m rytmy + 10 x 300 m po 1'09" na przerwach 100 sek (ostatni odcinek 1'03") i na sam koniec 2 km lekki bieg
WTOREK - 3 km bc1 + rozgrzewka + najszybsza piątka w tym sezonie po 4'35"/km + 1,5 km truchtu
ŚRODA - 5 km bc1 + rozgrzewka 10 minut + 30 x 100 m rytmy + 1,9 km truchtu
CZWARTEK - 7 km bc1 + sprawność 10 minut
PIĄTEK - 10 km bc1
SOBOTA - 3 km bc1 + rozgrzewka + 5 km parkrun 22'11 najszybsza piątka w tym sezonie
+ 1,6 km truchtu z Szymonem Winiarskim
NIEDZIELA - 10,1 km bc1
Łącznie: 65,1 km
#trenujepodultra
Współpraca/plny treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com