Jakie występują metody rozwijania wytrzymałości ogólnej?

Wytrzymałość w biegach długodystansowych jest bardzo ważna do uzyskiwania porządanych wyników na zawodach. Bez wytrzymałości nie ma tak naprawdę biegania na dystansach długich. Jest to element dosyć prosty do wytrenowania, ale najbardziej czasochłonny stąd niewielu zawodników ma niewytrenowany ten element na odpowiednim poziomie.

Bieganie dużej ilości kilometrów to częsty błąd wielu biegaczy. Myślą, że w ten sposób będą super wytrzymali i to im wystarczy. Otóż nie, mamy kilka metod na rozwijanie wytrzymałości.

• wolne biegi ciągłe
• długie wolne biegi ciągłe
• średnie biegi ciągłe
• szybkie biegi ciągłe
• fartlek (zabawa biegowa)
• ekstensywny trening powtórzeniowy

Każda z wyżej wymienionych metod na pierwszy rzut oka wydaje się oczywista, lecz tak naprawdę wielu zawodników nie stosuje żadnej z nich. Nie ma co tak naprawdę utrudniać swoich treningów i najlepiej trenować w jak najprostszy sposób, ale dołożenie czasami do swoich treningów jednego elementu może dać super efekty.

Współpraca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com