CZY TRZEBA BIEGAĆ 5 RAZY W TYGODNIU, ŻEBY ROBIĆ PROGRES?

🏃‍CZY TRZEBA BIEGAĆ 5 RAZY W TYGODNIU, ŻEBY ROBIĆ PROGRES?

Nie. I właśnie tutaj wielu biegaczy popełnia błąd.

Więcej treningów nie zawsze oznacza większy progres.

Jeżeli biegasz 5–6 razy w tygodniu, ale większość treningów wykonujesz zmęczony, bez odpowiedniej regeneracji i bez konkretnego planu, możesz zamiast rozwijać formę dokładać sobie zmęczenia.

Dla wielu osób 3-4 treningi biegowe w tygodniu w zupełności wystarczą, żeby systematycznie poprawiać wyniki.

Kluczem jest odpowiednie wykorzystanie każdej jednostki:

✅spokojne bieganie – budowanie wytrzymałości

✅ akcent jakościowy – rozwój szybkości i wydolności

✅dłuższe wybieganie – budowanie wytrzymałości ogólnej

✅ regeneracja – pozwala organizmowi zaadaptować się do treningu

💡 Nie liczy się tylko liczba treningów. Liczy się ich jakość, odpowiednie rozłożenie obciążeń i regularność.

Lepiej zrobić 4 dobrze zaplanowane jednostki, które jesteś w stanie konsekwentnie realizować przez wiele miesięcy, niż biegać 6 razy w tygodniu i po kilku tygodniach być przemęczonym.

Trening ma być dopasowany do Ciebie, a nie odwrotnie.

📌 Ile razy w tygodniu biegasz?

Napisz w komentarzu 3, 4, 5 czy więcej? 👇

WITKOWSKI & WINIARSKI RUNNING TEAM

Trenuj mądrze. Biegaj świadomie. Osiągaj swoje cele.

Współpraca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com