Wartościowy trening przed startem na 5 km (16:32) - wspomnienie z marca 2023

Zawodnik Szymon Winiarski wykonał 29 marca 2023 bardzo wartościowy trening przed startem na 5 km, który odbył się 1 kwietnia w Krotoszynie. Zawodnik uzyskał wynik 16:32 zdobywając pierwsze miejsce w I Nocna Pogoń Za Zającem.
💪👌😉

Postanowiłem towarzyszyć zawodnikowi na tym treningu, bo jednak moja obecność na treningach Szymona robi sporą różnicę. Zawodnik czuł się pewniej i łatwiej poddał się wysiłkowi. W skrócie mówiąc robi mu się łatwiej treningi w mojej obecności.

O godz. 20:15 spotkaliśmy się w umówionym miejscu, aby rozpocząć 16 min truchtu rozgrzewającego. Po drodze wbiegliśmy na ul. Robotniczą, aby zerkąć na trasę sobotniego startu na 5 km. Po dotarciu na stadion Szymon wykonał rozgrzewkę, po czym rytmy 60 m (dynamicznie).

Według wstępnego planu miał biegać 6 x 400 m (1:14-1:12 na przerwie 3:30)

Będąc na miejscu postanowiłem, aby Szymon ostatni odcinek pobiegł szybciej, ponieważ bardzo dobrze mu się biegało przy świetnym samopoczuciu.

Wyszło tak (odc. 400 m):

1. 1.14.6

2. 1.14.1

3. 1.13.6

4. 1.10.8

5. 1.10.7

6. 59.4 (na 90-95 %)

Na sam koniec 11 minut powolnego truchtu do domu.

Bardzo wartościowy trening, który miał przypomnieć zawodnikowi co to znaczy kręcić szybciej nogami. Jak widać po rezultacie z 5 km - udało się 🙂

Współpraca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com