W celu zmaksymalizowania efektów treningowych jest dobranie odpowiedniego obuwia dla danej jednostki treningowej. Rzoróżnia się trzy rodzaje stopy biegacza. Są […]
PORADY TRENINGOWE
Podstawowe błędy biegacza
Czytaj więcej
W każdym sporcie jakikolwiek się uprawia ważnym elementem całej układanki jest dyscyplina. Wiąże się to z odpowiednim podejściem mentalnym oraz […]
Wszystko o ultra maratonie
Czytaj więcej
Na zdjęciu wyżej Marcin Witkowski podczas MP na 100 km Ultramaraton - bieg o dystansie dłuższym niż maraton, jeśli ma […]
Tajemnice treningu maratońskiego
Czytaj więcej
Na zdjęciu wyżej mój ówczesny 62-letni zawodnik - Pan Czesław. Maraton - dystans liczący 42,195 km. Wpierw miał 40km, lecz […]
Trening pod półmaraton
Czytaj więcej
Półmaraton to bieg na dystansie 21,0975 km. Ważne jest, by zachować podczas niego zimną krew i za szybko nie zacząć. […]
Jak optymalnie przygotować się do 5 i 10 km?
Czytaj więcej
Dwa dystanse - 5 km i 10 km biega się z podobnego treningu mimo, iż jeden od drugiego jest jeszcze […]
Sprawność biegacza klucz do unikania kontuzji
Czytaj więcej
Co to w ogóle jest sprawność dla biegacza? Sprawność biegacza można definiując jako środek treningowy, który ma na celu zmniejszenie […]
PLAN TRENINGOWY DLA OSÓB CHCĄCYCH ZACZYNAĆ PRZYGODĘ Z BIEGANIEM
Czytaj więcej
TYDZIEŃ PIERWSZY: wtorek, czwartek, sobota - 8 serii ( 3 minuty marszu + 1 minuta biegu) TYDZIEŃ DRUGI: wtorek, czwartek, […]
JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ DO BIEGANIA??
Czytaj więcej
👉👉👉 JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ DO BIEGANIA??Na samym początku omówimy jak się zmotywować do pierwszych treningów?? ➡️ Wybierz cel, jak najszybciej zapisz […]
JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ DO BIEGANIA??
Czytaj więcej
👉👉👉JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ DO BIEGANIA🏃♂️🏃♀️ ➡️ Wybierz cel, jak najszybciej zapisz się na zawody.Celem może być ukończenie zawodów, bicie rekordu życiowego, […]