Mój podopieczny Przemek trenuje pod moim okiem od ponad dwóch lat. Wystartował w 45. Maratonie Warszawskim 24 września uzyskując wynik 02:57:58. W ciągu dwóch lat poprawił wynik na królewskim dystansie o ponad 25 minut.
Progres Przemka:
- 2021 - 03:23:20
- 2022 - 03:05:14
- 2023 - 02:57:58
Obecnie szykujemy się na bieg Niepodległości w Warszawie na dystansie 10 km, a celem na ten start jest uzyskanie nowego rekordu życiowego, czyli bierzemy wszystko poniżej 37"20". W obecnym czasie trenuje na pół gwizdka ze względu na okres po starcie w maratonie, wkrótce ruszamy z powrotem na pełne obciążenie treningowe.
Chciałbym Wam pokazać dwa tygodnie z planu treningowego po starcie Przemka. Tak wygląda okres po maratonie, który składa się głównie z wybiegań.
Badajcie 🙂
UWAGA!
Poniższy plan treningowy jest dopasowany do indywidualnych predyspozycji zawdonika, oraz uwzględnia pracę i inne warunki, które mają wpływ na trening oraz wyniki.
Współpraca / plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com