Plan treningowy - Rafał poprawił się na 1000 m o 9 sekund 3'21 na 3'12"

Mój podopieczny Rafał, który jest bardzo utytułowanym sportowcem trenuje pod moim okiem bieganie. Wczoraj (10.09.2023) wykonał samotnie test na dystansie 1000 m poprawiając swój rekord życiowy o 9 sekund! Poprawa z 3'21 na 3'12". Współpracujemy już kolejny sezon i ciągle robimy progres. Naszym celem na wiosnę jest poprawić wynik na 5 km - 20'23" oraz na 10 km 41'37".
Chciałbym Wam pokazać dwa tygodnie z planu treningowego przed rekordowym sprawdzianem Rafała.

Badajcie 🙂

UWAGA!
Poniższy plan treningowy jest dopasowany do indywidualnych predyspozycji zawdonika, oraz uwzględnia pracę i inne warunki, które mają wpływ na trening oraz wyniki.

Współpraca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com