Mój plan treningowy z 4-10 września 2023 #trenujepodultra

Tydzień treningowy 4-10 września 2023, na dniach oficjalne ogłoszenie, gdzie wystartuję w październiku 🙂
Badajcie.

PONIEDZIAŁEK - 5 km lekki bieg + 30 x 50m podbiegi dynamiczne, zbiegałem 50 m truchtem
i do domu 1,5 km

WTOREK - 3,2  km bc1 + 8 x 1000 m w tempach 4'22 do 4'10" ale ostatni odcinek 3'52"
i 1,5 km schłodzenia

ŚRODA - 24,3 km BC1 po 5:21/km

CZWARTEK - 4 km lekki bieg + 120 x 20 m sprawności + 1,5 km lekki bieg

PIĄTEK - 7,7 km + 40 x 60 m rytmy + 1,5 km

SOBOTA - 4,5 km lekki bieg - 30 x 20 m sprawności

NIEDZIELA - 27 km wybieganie z tego ok. 85 % po lesie

Łącznie:  98,3 km

#trenujepodultra

Współpraca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com