Mój plan treningowy z 4-10 grudnia 2023 #trenujepodultraw2024

Tydzień treningowy z 4-10 grudnia 2023
Badajcie 🙂

PONIEDZIAŁEK - 5 km bc1 + rozgrzewka + zabawa biegowa 10 x 1 minuta szybko na przerwach 2 minut + truchtu na sam koniec 1,6 km schłodzenia

WTOREK - pierwszy trening - 14 km bc1, drugi trening (z zawodnikiem) - 6,2 km bc1

ŚRODA -  3,3 km bc1 + 80 x 20 m sprawności + 3 km bc1

CZWARTEK - 20 km bc1

PIĄTEK - 60 minut trening uzupełniający

SOBOTA -  2,1 km truchtu + rozgrzewka + 5 km Parkrun Krotoszyn 22'50" + 1,2 km truchtu

NIEDZIELA - 7 km bc1 + zabawa biegowa 7 x 20 sekund szybko na przerwach 40 sekund + 2 km bc1

Łącznie:  79,6 km

#trenujepodultraw2024

Współpraca/plny treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com