Mój plan treningowy z 28 sierpnia - 3 września 2023 #trenujepodultra

Tydzień treningowy 28 sierpnia - 3 września był krótkim okresem naładowania baterii z troszkę mniejszym kilometrażem. Jeden taki tydzień był mi potrzebny, czuje się doładowany i mogę dalej spokojnie trenować pod mój docelowy start w październiku.

Łapcie plan 🙂

PONIEDZIAŁEK - wolne/regeneracja

WTOREK - 6 km bc1 + 30 x 100 m rytmy w tempie około 3'30"/km na przerwach 39 sekund
i 1,5 km

ŚRODA - 3 km bc1 + 8 km po 4'43" + 4 x 500 m po
2'03
2'01
2'01
1'53
i potem do domu 1,6 km

CZWARTEK - 26,4 km wybiegania (2/3 las), a potem po mieście, bo ciemno się zrobiło - w tempie średnim 5'30", a 26 km trochę przyspieszyłem do 4'43"

PIĄTEK - wolne/regeneracja

SOBOTA - Trening z zawodniczką - 5 km na stadionie 5'37" + 5 km parkrun po 5'16"

NIEDZIELA - 3,5 km bc1 + 100 x 20 m sprawności

Łącznie: 67 km

#trenujepodultra

Współpraca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com