Mój plan treningowy z 25-31 grudnia 2023 #trenujepodultra2024

Tydzień treningowy z 25-31 grudnia 2023
Badajcie 🙂

PONIEDZIAŁEK - 9,6 km bc1 + zabawa biegowa na błoniach 8 x 30 sekund szybko na przerwach 90 sekund truchtu i na sam koniec 1,7 km truchtu

WTOREK - 11,1 km bc1 + zabawa biegowa: 5 x 35 sekund szybko na przerwach 1'25" w truchcie i na sam koniec 1,4 km

ŚRODA - 4 km bc1 + rozgrzewka + 5 x 1000 m po 4'24"-4'02" na przerwach 3 minut i na koniec 2,3 km truchtu

CZWARTEK - 12,6 km bc1

PIĄTEK - siłownia plenerowa 51 minut + 7,4 km bc1 wieczorem z zawodnikiem

SOBOTA - 25,6 km bc1

NIEDZIELA -  40 minut ćwiczeń ogólnorozwojowych

Łącznie:  85,1 km

#trenujepodultra2024

Współpraca/plny treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com