Mój plan treningowy z 22-28 stycznia 2024 #trenujepodultra

Tydzień treningowy z 22-28 stycznia 2024
Badajcie 🙂

PONIEDZIAŁEK - 3,2 km + 50 x 20 m sprawości + 1,5 km truchtu

WTOREK -  3,2 km lekki bieg + rozgrzewka + 15 x 100 m po 22-19 sekund i na sam koniec 2,1 km

ŚRODA - 11,3 km bc1

CZWARTEK - 5 km bc1 + 25 x 50 m podbiegi/zbieg truchtem po 50 m i 2 km lekki bieg

PIĄTEK - 10 km po 5'12"/km + 1 km wolnego truchtu

SOBOTA -  10 km bc1

NIEDZIELA -  20,2 km bc1

Łącznie:  74,5 km

#trenujepodultra

Współpraca/plny treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com