Mój plan treningowy z 21-27 sierpnia 2023 #trenujepodultra

Tydzień treningowy 21-27 sierpnia wykonałem znowu w dużych upałach, chociaż starałem się wykonywać treningi wcześnie rano lub późno wieczorem. Rozważne podejście do treningu w tych warunkach jest kluczowym elementem w całej układance. Grunt to rozsądek. Mimo to wyszedł rekordowy kilometraż w tym roku.

PONIEDZIAŁEK - 25,4 km w tempie średnim 5'31"/km

WTOREK - bez treningu

ŚRODA - 6,2 km bc1 + 20 x 150 R + 2,2 km

CZWARTEK - 14,3 km

(2 km truchtu + rozgrzewka  + 11 km po 4'36"/km dawno tak nie biegałem
i 1,3 km truchtu)

PIĄTEK - 7,2 km + 70 x 30 m sprawnośc+ 2,6 km - razem 11,8 km

SOBOTA -

TRENING I -  rozgrzewka + 5 km po 4'33"/km przebrałem koszulkę, zjadłem jednego żela

i poszedłem na pakrun pobiec drugią piatkę w tempie 4'23"/km

TRENING II - 1 km truchtu + przeprowadzenie testu zawodniczki 1000 m + 1 km truchtu

NIEDZIELA - 22,2 km BC1

Łącznie: 100,1 km (najwięcej w tym roku)
Łączna aktywność: 17 godzin i 13 minut (bieganie, marsze i treningi uzupełniające)

#trenujepodultra

Współpraca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com