Mój plan treningowy z 20-26 listopada 2023 #trenujepodultra
27 listopada 2023
Tydzień treningowy 20-26 listopada 2023
Badajcie 🙂
PONIEDZIAŁEK - 9.5 km bc1
WTOREK - 9 km bc1 + 12 x 100 R + 1,6 km
ŚRODA - 12,5 km bc1
CZWARTEK - 5 km bc1 + 60 x 20 m sprawości + 2 km bc1
PIĄTEK - 6,8 km bc1
SOBOTA - 2 km bc1 + rozgrzewka + parkrun 23'45" to czyli wg wyniku po 4'45"/km
NIEDZIELA - 14 km bc1
Łącznie: 69,2 km
#trenujepodultra
Współpraca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com