Biegaczu! Wielkimi krokami zbliża się zima - minusowe temperatury, śnieg, wiatr, deszcz - jednym słowem nieciekawa pogoda. Duża część biegaczy wykonuje swój trening niezależnie od warunków atmosferycznych.
Są też tacy, którzy w okres zimowy przenoszą się na bieżnie domową czy też siłownię. Jeśli jesteś w grupie osób, którym zima nie straszna i nie chcesz rezygnować z tradycyjnego treningu powinieneś wiedzieć jak odpowiednio się ubrać w chłodne dni. Odpowiednio dobrany strój nie tylko zwiększa komfort treningu, ale też chroni przed złapaniem infekcji. Często ktoś zmarznie i od razu pojawia się katar, kaszel i inne dolegliwości. Pamiętaj strój musi być oddychajacy z drugiej strony nie powinieneś dopuścić przegrzania organizmu. Więc jak się ubrać?
W bieganiu dobrze sprawdza się zasada "na cebulkę " czyli stosowanie warst.
Najważniejsze - pamiętaj, że strój musi dobrze odprowadzać pot. Jeśli w bluzie/koszulce pocisz się, zwiększa to ryzyko złapania przeziębienia. Po treningu dobrze skompletowany strój będzie suchy lub lekko wilgotny. Pod żadnym pozorem nie powinien być mokry od potu, świadczy to o źle dobranej odzieży. Sam podczas treningu będziesz czuł czy strój jest odpowiedni czy należy z jakiejś warsty zrezygnować czy też jakąś warstwę dołożyć. Ilość warst możemy dowolnie modyfikować. Przecież są też biegacze, którzy wyjeżdżają i biegają w ekstremalnie trudnych warunkach, chca się sprawdzić - oni na pewno będą zmuszeni dołożyć jakąś warstwę do standardowych wspomnianych wcześniej.
Zimą musisz chronić głowę, szyję i stopy.
Dlatego oprócz wyżej wymienionych elementów stroju nie zapomnij o odpowiednim nakryciu głowy, kominie/kominiarce rękawiczkach oraz skarpetach. Skarpetki powinny być dłuższe niż te zakładane w innych porach roku. I ostatni już element - buty. Biegając zimą postaw na buty o bardziej agresywnym bieżniku, niż też których używasz w sezonie. Wiąże się to z zupełnie inną nawierzchnią - oblodzenie, śnieg. Mimo, że bieganie zimą to pewne wyzwanie pamiętaj, że dla chcącego nic trudnego wystarczy odpowiednio się przygotować i wcale nie trzeba rezygnować z standardowych treningów.
A więc do dzieła! Nie szukaj wymówek tylko kompletuj zimowy strój i ciesz się bieganiem przez całą zimę budując bazę na wiosnę!
Przeczytaj więcej w dziale: PORADY TRENINGOWE
Opieka trenerska/współpraca/plany treningowe dla biegaczy: marcinwitkowski1985@gmail.com