ARTYKUŁY

Regularne picie soku z buraka zwiększa wytrzymałość oraz pozwala dłużej trenować. Jesteśmy mniej zmęczeni, mamy więcej czerwonych krwinek, więc lepiej […]

Czy będziemy zdrowi lub chorować to w ponad 90 % będzie zależeć od nas.Tylko w 10 % nasze zdrowie jest […]

Trening progowy to wysoce skuteczny środek treningowy, stosowany przede wszystkim przez osoby przygotowujące się do startów na 10 km oraz […]

 REKORDY MOJEGO TEAMU- MĘŻCZYZN  800 m- 01:59:85- 1000 m- 02'38"- 3000 m- 09'17" 5000 m- 16'00" 10 km - 34'36" Półmaraton - 01:17:35 - 👉 Maraton […]

W maju moja drużyna WITKOWSKI RUNNING TEAM wygrała w drużynówce bieg Krotosa na dystansie 10 km.Kolejne plany mamy jeszcze dużo […]

Moje życiówki na poszczególnych dystansach : 3000m - 9:06 5km - 15:53 10km - 32:55 Półmaraton - 1:12:35 W sezonie […]

We Wrocławiu wystartowało kilkunastu moich podopiecznych.Temperatura dość wysoka i tylko trzy punktu z wodą na trasie półmaratonu.I tak moim podopiecznym […]

Po każdym treningu w szczególności po cięższych jednostkach, długich wybieganiach i po biegach ciągłych powinno się jak najszybciej coś zjeść […]

Mój podopieczny Piotr ma 50 lat i wystartował w ubiegł weekend w X Półmaratonie Stolema. Dobiegł do mety uzyskując fantastyczny […]

Kolejny tydzień treningowy przygotowywujący mnie do maratonu na październik 2022 w Poznaniu. W tygodniu treningowym wpadły tysiaczki, szybsze wybieganie oraz […]