Solidna jednostka w poniedziałek na stadionie LA w Krotoszynie moich 4 podopiecznych

Mocny trening moich podopiecznych na stadionie💪

Wczoraj moich 4 podopiecznych wykonało bardzo jakościową jednostkę treningową.

W składzie Kacper, Mateusz, Szymon i Szymon rozpoczeli jednostkę od 15 minut truchtu, następnie rozciąganie dynamiczne, ćwiczenia dynamiczne oraz statyczne, a przed częścią zasadniczną rytmy o długości 100 metrów po łukach stadionu. Cała rozgrzewka zajęła im ponad 45 minut. Tak to wygląda w praktyce, aby do dużych prędkości przygotować ciało potrzeba czasu.

W części zasadniczej wykonali:

👉Kacper, Mateusz i Szymon O. odc. 300 metrów w tempach 3:05-3:15

👉Szymon W. odc. 400 metrów w tempach 3:05-3:15

Wykonali dwie serie na przerwach 2 minut od zakończenia powtórzenia Szymona. Przerwa między seriami 7 minut.

Pierwszą serię prowadził każdy po kolei, a drugą Szymon W.

WITKOWSKI RUNNING TEAM