Rozciąganie to część treningu

KORZYŚCI Z ROZCIĄGANIA PO TRENINGU 🧘‍♂️🏃‍♀️

Rozciąganie po treningu to nie dodatek „jak starczy czasu”. To część treningu – tak samo ważna jak rozgrzewka czy samo bieganie. Dlaczego tak bardzo na to naciskamy?

➡️ Mniejsze ryzyko kontuzji – elastyczne mięśnie i ścięgna lepiej znoszą obciążenia.

➡️ Większy zakres ruchu – ciało porusza się swobodniej i naturalniej.

➡️ Lżejsze bieganie – poprawa techniki i ekonomii ruchu robi ogromną różnicę.

➡️ Lepsza regeneracja mięśni – szybszy powrót do świeżości i mniejsze ryzyko bolesnych skurczów.

➡️ Lepsze wyniki przy mniejszym nakładzie sił

Jako trenerzy mega pilnujemy rozciągania. I szczerze?

Gdy ktoś mówi: „nie mam czasu” – trochę nam podnosi ciśnienie 😉

Zawsze powtarzamy jedno:

👉 lepiej zrobić 2 km mniej i porządnie się porozciągać,

niż zrobić pełny trening i pominąć rozciąganie - chodzi tutaj dla przykładu jak mamy zadane np. 12-14 km i wtedy wybieramy 12 km + obowiązkowe rozciąganie

🔴 Skrócony trening + rozciąganie = więcej korzyści

niż

🔴 pełny trening bez rozciągania

Dbaj o swoje ciało – ono ma Cię nieść do celu, a nie zatrzymywać.

Współpraca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com