Plan treningowy - Jak trenować po złamanie 50 minut na 10 km?

Mój pewien podopieczny prosił o anonimowość, więc nie publikuję jego danych. Oto dwa przykładowe tygodnie z planu trreningowego zawodnika, który przygotowuje się na załamanie magicznej bariery 50 minut na 10 km. Trzy jednostki treningowe samego biegania oraz jedna jednostka typowo jako trening uzupełniający. W pierwszym tygodniu możemy zauważyć dwa wybiegania oraz jeden trening zabawy biegowej w trailu, który jest świetnym bodźcem dla takiego zawodnika i robi naprawdę mega robotę. W kolejnym tygodniu również dwa wybiegania oraz trening siły biegowej na podbiegach, który jest również bardzo mocnym bodźcem dla zawodnika. Dostosowuję długości odcinków tak, aby zawodnik mógł troszkę poszaleć, ale przy małej ilości powtórzeń, bo musimy stopniowo się rozwijać.

Badajcie plan z tygodni 🙂

UWAGA!
Poniższy plan treningowy jest dopasowany do indywidualnych predyspozycji zawdonika, oraz uwzględnia pracę i inne warunki, które mają wpływ na trening oraz wyniki.

Współpraca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com