Największe progresy moich podopiecznych
Chciałbym pokazać największe progresy moich podopiecznych na przełomie kilkunastu miesięcy. Są to przypadki indywidualne, a progres jest uzależniony wielu czynników, a głównie dzięki ogromnej pracy włożonej w trening przez zawodników.
1. Sylwester
Sylwester solidnie trenuje w wieku 44 lat. Współpracujemy od ponad roku. Bardzo dobrze nam się razem działa. Zawodnik pracuje fizycznie w sadzie. Ma bardzo silny charakter i sumiennie realizuje treningi. Bojowe nastawienie do startów to duży atut tego zawodnika. Jeszcze wiele przed nami.
Progres na dystansie Półmaratonu z 1:23:12 na 1:18:41
Progres na dystansie Maratonu z 2:57:58 na 2:50:40
2. Piotr
Piotr to facet, który wie czego chce. Z uporem dąży do poprawiania swoich wyników co wychodzi mu fantastycznie. Współpracujemy od 2 lat. Jest bardzo sumienny i bardzo przykłada się do realizacji treningów. Naszym celem jak i marzeniem jest złamanie 35 minut na dystansie 10 km.
Progres pod moim okiem:
5 km z 17:48 na 17:03
10 km z 37:12 na 35:12
Półmaraton z 01:23:11 na 1:20:35
3. Bartosz
Z Bartkiem współpracujemy od roku, a przez ten czas udało nam się zrobić super progres. Przekonałem go do zwiększenia ilości treningów i objętości, a wyniki od razu poszły do przodu. Współpracuje nam się bardzo dobrze, dogadujemy się, a na wszystkie pytania staram się zawsze odpowiadać jasno i szybko.
Progres pod moim okiem:
Wynik na 5 km (pierwszy start uliczny) - 15'44"
Progres na 10 km - 37'43" na 32'40"
Progres w Półmaratonie - 1:19:18 na 1:12:23
Progres w Maratonie (o ponad 1 godz.) z 4 godzin na 02:36:11 (Maraton Warszawski 2025)
4. Agnieszka
Z Agnieszką współpracujemy od ponad roku. Zrobiliśmy bardzo duży progres w półmaratonie. Zawodniczka ułożona, która systematycznie realizuje jednostki treningowe. Wszystko robi zgodnie z planem, a jeśli są jakieś wątpliwości natychmiast je wyjaśniamy. Agnieszka ma bardzo duże rezerwy w treningu, co dobrze rokuje na przyszłość.
Przed współpracą rekord życiowy w Półmaratonie - 2:00:19
W trakcie współpracy w 2023 roku rekord życiowy w Półmaratonie - 01:49:07
W 2024 roku pierwszy start w sezonie na dystansie Półmaratonu - 01:47:13
W 2025 roku Półmaraton Wiązowski - 1:46:30
W 2025 roku Maraton Rzym - 3:58:43
5. Sławek
Sławek to bardzo mądry i twardy zawodnik. Rocznikowo ma 60 lat, współpracujemy od ponad roku. Przez ten czas udało nam się poprawić kilka razy rekordy życiowe. Był moment, że poprawialiśmy się co start. Na treningach grupowy w Krotoszynie trenuje z chłopakami o prawie 20 lat od siebie młodszymi jak równy z równym.
Progres w Półmaratonie z 01:41:11 na 01:35:08
Proges w Maratonie z 03:42:35 na 03:25:38
6. Konrad
Konrad to facet, który przeszedł ogromną przemianę w swoich życiu. Współpracujemy od dwóch lat. Dużo przeżył, a to pozwoliło mu się przeobrazić w treningową bestię i bardzo mocnego zawodnika na zawodach. Jest bardzo świadomy treningu i umie ostro postawić na swoim, gdy mu się coś nie podoba. Świetnie się dogadujemy i współpraca z Konradem jest na najwyższym pozioime. Regularnie i systematycznie realizuje jednostki treningowe, ale były momenty, że trzeba było studzić jego silny zapał. Mocny mental i chęć do treningu to duże atuty tego zawodnika.
Progres na 10 km z 53'51" na 41'04"
Progres w Półmaratonie z 1:58 na 1:35:51
7. Tomek
Tomek to zawodnik na pierwszym miejscu.
Tomek to bardzo twardy gość. Współpracujemy od ponad 6 miesięcy. Pod moim okiem przygotowuje się to bardzo trudnych zawodów. Silny charakter i motywacja do treningów to dwa atuty Tomka, które wykorzystuje bardzo dobrze.
Progres w maratonie Komandosa z plecakiem 10 kg na plecach:
2022 - 4:39:38
2023 - 4:02:55 - 1 miejsce w kat. szkolnictwo wojskowe
Progres o ponad 37 minut!
8. Bartek
Współpraca z Bartkiem rozpoczęła się od września 2021 roku. Bardzo dobrze nam się współpracuje. Jest zawodnikiem, który ma bardzo silny charakter i potrafi dołożyć do pieca - jest to jego mocną stroną. Ma bardzo duże ambicje i często trzeba studzić jego zapał, aby się po prostu nie przetrenował. Dlatego u niego bardzo muszę uważać z dawkowaniem obciążeń treningowych. Lokalnie spotykamy się na treningach grupowych i widzę, że mamy jeszcze spore możliwości na przyszłość. Często na zawodach ponosiła go fantazja (zaczynał za szybko), a zrobił już i tak bardzo dobre wyniki. Powolna i mozolna praca daje u niego mega efekty, a będzie tylko lepiej.
Progres:
10 km - 51:37 na 40:39
Półmaraton - 1:40:28 na 1:30:44
Maraton - 3:35:58 (Maraton Poznań 2024) na 3:35:58 (Maraton Poznań 2025)
9. Przemek
Z Przemkiem współpracuję od dwóch sezonów. Przez ten okres zrobiliśmy duży progres w maratonie. Jest zawodnikiem, który trenuje systematycznie i bardzo przykłada się do treningów. Realizuje 5 jednostek treningowych w tygodniu, a możliwości są nadal duże. Jeszcze wiele przed nami.
Progres na 10 km:
Przed współpracą: 40'20"
W trakcie współpracy: 36'11"
Progres w Maratonie:
Przed współpracą - 03:23:20
W trakcie współpracy - 2:55:51
10. Piotr
Z Piotrem współpracuję od 18 września 2023 roku. Wykonuje każdy treningi i ani jednego nie odpuszczał w przygotowaniach do jego rekordowego startu w półmaratonie. Skrupulatnie trzyma się mojego planu i zdaje relację. Jesteśmy w ciągłym kontakcie. Komunikacja na najwyższym poziomie. Efekty przyszły bardzo szybko.
Progres na 10 km:
Stary rekord życiowy - 54 minuty
Nowy rekord życiowy - 39'46"
Progres w Półmaratonie:
Stary rekord życiowy - 01:36:48
Nowy rekord życiowy - 01:29:26
11. Wiktoria
Progres na 3000m:
11 maj 2024 r. - 11'13"
8 czerwiec 2024 r.- 10'57"
6 lipca (Mistrzostwa Polski K U18) 2024 r. - 10'35" (rekord życiowy)
Progres na 5 km:
11 marca 2023 r. - 22'35"
9 września 2023 r.- 21'35"
6 kwietnia 2024 r. - 19'51"
12. Karol
Karol to zawodnik, który zrobił pod moim okiem duży progres w maratonie. Ma 59 lat i jest pełny sił i wigoru co pokazują jego wyniki na zawodach. Rezerwy w treningu zawodnik ma jeszcze sporo, ale to wszystko z czasem. Robimy tak, aby w tym wieku progres szedł w parze ze zdrowiem.
Progres na 10 km:
Poprawa z 48'14" na 46'55"
Progres w Maratonie:
Poprawa o 25 minut - Nowa życiówka pod moim okiem 4:13:48
13. Szymon
Z Szymonem jako z zawodnikiem współpracuję już kilka lat. Jest to zawodnik, który pobiegł szybciej niż ja dystans 800 oraz 1000 metrów. Ma ogromny potencjał i jeszcze wiele do zrobienia. Solidnie i sumiennie realizuje treningi, a dzięki temu, że mieszkamy blisko siebie mogę go obserwować na grupowych treningach co daje nam jeszcze lepsze efekty współpracy.
Rekord życiowe jakie wspólnie osiągneliśmy:
✅800 m - 1:59.85
✅ 1000 m - 2:38.41
✅ 1500 m - 4:20.93
✅3000 m - 9'39"
✅ 5 km - 16:25
✅10 km - 36'01"
14. Natan
Z Natanem współpracuję od końca lutego 2024 roku. Jest bardzo młodym i ambitnym zazowdnikiem, który ma duże predyspozycje do biegów długich. Przy spokojnym treningu robi bardzo duży progres w krótkim czasie. Cechy charakteru Natana mogą mu dać w przyszłości bardzo dobre wyniki.
Progres na 5 km - z 22:40 na 19:26
Progres na 10 km - z 52 minut na 42'32"
Progres w Półmaratonie - z ponad 2 godzin na 1:39:49
15. Maciej
Z Maciejem współpracuję od stycznia 2024 roku. W tym czasie udało nam się zrobić duży progres w półmaratonie jak i w maratonie. Stosunkowo krótki okres przełożył się na bardzo dobre wyniki sportowe u zawodnika. Bodźce treningowe zadziałały odpowiedni i rozwój poszedł w bardzo szybkim tempie. Oczywiście sumienna realizacja treningów przyłożyła się w bardzo dużym stopniu do tego osiągnięcia.
Progres w Półmaratonie - 1:44 na 1:33:42
Progres w Maratonie - z ponad 4:05 na 3:17:58
16. Gosia
Z Gosią współpracuję już drugi sezon. W tym czasie zrobiła bardzo duży progres na dystansie półmaratonu, który jest zwieńczeniem jej ilości godzin włożonych w trening. Jest bardzo ambitną zawodniczką, która solidnie i sumiennie realizuje jednostki treningowe. Za to bardzo ją cenię, bo współpracuje nam się znakomicie. Stawia sobie ambitne cele i wspólnie dążymy do ich realizacji.
Progres w Półmaratonie - z 2:07 na 1:45:56 (poprawa o 22 minuty)
17. Krzysztof
Z Krzysztofem współpracuję kolejny sezon. W tym czasie udało nam się przerodzić z zawodnika totalnie początkującego na bardzo dobre bieganie. Dużym atutem Piotra jest pracowitość, systematyczność oraz jasna droga, po prostu wie do czego dąży. Naszym celem jest złamanie 40 minut na 10 km.
Progres na 10 km - z ponad 53 minut na 40'36"
18. Michał
Z Michałem współpracuję kolejny sezon. Bardzo dobra relacja między nami daje dobre efekty na zawodach. Zawodnik solidnie trenuje i przykłada się do treningów. Skrupulatnie daje relacje z wykonanych jednostek, a dzięki temu mam dużo informacji.
Progres w Półmaratonie Praskim:
Sezon 2023 - 2:17:51
Sezon 2024 - 1:59:28
Sezon 2025 - 1:53:14
Progres na dystansie Maratonu z 5:21:00 na 4:36:11
19. Andrzej
Z Andrzejem współpracujemy od ponad roku i jest to dla mnie czysta przyjemność. Zawodnik, który wie czego chce. Świetnym odnośnikiem, jeśli chodzi o zrobiony progres jest start w tym samych zawodach. W przypadku Andrzej był to Półmaraton Lechitów w Gnieźnie, w którym udało nam się poprawić w stosunku 2023 vs 2024 o ponad 20 minut! Systematyczne treningi 4 razy w tygodniu dają super efekty.
Debiut na 5 km: 17'35"
10 km w trakcie współpracy - 36:29 (Bieg Niepodległości Poznań)
Progres w Półmaratonie Lechitów:
Sezon 2023 - 1:50:11
Sezon 2024 - 1:30:00
20. Tomek
Z Tomkiem współpracuję od marca 2024 roku. W tym okresie udało nam się poprawić wynik w maratonie o kilkadziesiąt minut oraz poukładać treningi tak, aby progres szedł do przodu jak najmniejszym nakładem pracy. W ten sposób działania daję możliwości rozwoju zawodnika przez długie lata. Naszym ambitnym celem jest złamanie 3:00:00 w Maratonie.
Życiówka przed współpracą - 3:57:00
Maraton Kraków w kwietniu 2024 - 3:46:08
Maraton Warszawa we wrześniu 2024 - 3:24:06
Maraton Walencja 7 grudnia 2025 - 3:12:08
21. Radek
Z Radkiem współpracujemy od początku maja 2024 roku. Zrobiliśmy bardzo duży progres w półmaratonie. W trakcie współpracy poukładaliśmy trening, a sam zawodnik sumiennie realizuje zadane jednostki treningowe i bardzo taktycznie rozgrywa zawody co jest jego bardzo dobrą cechą sportową. W samym 2025 roku poprawiliśmy się na dystansie półmaraton aż o 5 minut.
Półmaraton (początek współpracy) - 1:47
Półmaraton 2025 - Wrocław (rekord życiowy) - 1:22:35
22. Wojtek
Z Wojtkiem współpracujemy od lutego 2025 roku. W okresie 4 miesięcy poprawił się pod naszym okiem o ponad 17 minut. Cechy jakie wyróżniają zawodnika to ambicja, duża motywacja , sumienność. Jest bardzo ułożonym zawodnikiem. Pracuje fizycznie w kopalni w porach nocnych i dodatkowo ma czwórkę dzieci. Jak widać wszystko da się zrobić, tylko trzeba chcieć.
10 km w trakcie współpracy - 35'51"
Półmaraton z 1:36:00 na 1:18:58 (tempo 3'44"/km) (Półmaraton Tarnowskie Góry)
Debiut w maratonie - 2:53:00
Zapraszam do współpracy: marcinwitkowski1985@gmail.com
Kontakt telefoniczny 7 dni w tygodniu w godzinach:
7:00 - 20:00