Mój plan treningowy z 7-13 sierpnia 2023 #trenujepodultra

Tydzień treningowy 7-13 sierpnia ze zwiększonym kilometrażem niż poprzednio. Dobrze znoszę trening, w końcu pod ultra jest długo i przyjemnie. Znam już termin startu, więc wszystko idzie w dobrym kierunku 🙂

PONIEDZIAŁEK - 22 km BC1

WTOREK -

TRENING I - z Szymonem 5,6 km BC1

TRENING II - 4,8 km bc1 + 40 x 25 m sprawność 

ŚRODA - 14 km
2,2 km bc1 + rozgrzewka + 10 km po 4'47"/km + 1,8 km truchtu

CZWARTEK - 14,5 km wybiegania po ścieżkach polnych i leśnych

PIĄTEK -

TRENING I - 4 km BC1 + rozgrzewka + 15 x 100 R na boso + 1,4 km BC1

TRENING II - 10 km

SOBOTA -

TRENING I - 1,2 km truchtu + parkrun 5 km po 4'27"/km i z zawodnikiem 1 km w 3'57"

TRENING II - 3,4 km BC1

NIEDZIELA - 3,3 km lekki bieg + 10 minut rozciągania

Łącznie: 92,5 km

#trenujepodultra

Współpraca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com