Mój plan treningowy z 26 luty - 3 marca 2024 #trenujepodultra

Tydzień treningowy z 26 luty - 3 marca 2024
Badajcie 🙂

PONIEDZIAŁEK - 5 km bc1 + rozgrzewka + 7 x 400 m po 1'34-1'30" - ostatni odcinek najszbyciej w 1'23" i na sam koniec 2 km truchtu

WTOREK -  pierwszy trening 3 km bc1 + 2 km sprawności w tym nieco rytmów technicznych + 1,6 km trening drugi - 7,2 km bc1 z zawodniczką

ŚRODA - wolne/trening uzupełniający 45 minut

CZWARTEK - 3,5 km lekki bieg + rozgrzewka + 20 x 100 m rytmy najszybsze w tym roku od 21-do 19 sek
i na sam koniec 2 km

PIĄTEK - 10 km bc1 po lesie

SOBOTA - 2,5 km lekki bieg+ rozgrzewka + parkrun najszybsza piątka w tym sezonie 5 km po 4'17" +

1,5 km truchtu

NIEDZIELA - 11,4 km bc1

Łącznie:  61,5 km

#trenujepodultra

Współpraca/plny treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com