Mój plan treningowy z 19-25 luty 2024 #trenujepodultra

26 lutego 2024

Tydzień treningowy z 19-25 luty 2024
Badajcie 🙂

PONIEDZIAŁEK - dziś tak 3 km bc1 + rozgrzewka + 15 x 200 m po 43-40 sek i ostatnia dwusetka najszbysza w tym roku 37 sek i przymusowe dłuższe rozbieganie 4,5 km

WTOREK -  pierwszy trening 11,3 km bc1 + drugi trening 6 km bc1

ŚRODA - 4 km bc1 + 15 x 80 m podbiegi / zbieg 80 m + 2 km truchtu

CZWARTEK - 3 km bc1 + rozgrzewka + 3 km po 4'12" + z Szymonem 5 km bc1

PIĄTEK - 3 km lekki bieg + rozgrzewka + 15 x 60 m po około 12 sek czyli w tempie 3'20"

SOBOTA - 9,2 km bc1

NIEDZIELA - 45 minut treningu uzupełniajacego

Łącznie:  62,7 km

#trenujepodultra

Współpraca/plny treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram