Tydzień treningowy z 19-25 luty 2024
Badajcie 🙂
PONIEDZIAŁEK - dziś tak 3 km bc1 + rozgrzewka + 15 x 200 m po 43-40 sek i ostatnia dwusetka najszbysza w tym roku 37 sek i przymusowe dłuższe rozbieganie 4,5 km
WTOREK - pierwszy trening 11,3 km bc1 + drugi trening 6 km bc1
ŚRODA - 4 km bc1 + 15 x 80 m podbiegi / zbieg 80 m + 2 km truchtu
CZWARTEK - 3 km bc1 + rozgrzewka + 3 km po 4'12" + z Szymonem 5 km bc1
PIĄTEK - 3 km lekki bieg + rozgrzewka + 15 x 60 m po około 12 sek czyli w tempie 3'20"
SOBOTA - 9,2 km bc1
NIEDZIELA - 45 minut treningu uzupełniajacego
Łącznie: 62,7 km
#trenujepodultra
Współpraca/plny treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com