Tydzień treningowy 16-22 października 2023
Badajcie 🙂
PONIEDZIAŁEK - 4,3 km bc1 + 700 m sprawności + 15 x 60 m rytmy techniczne + 2 km bc1
WTOREK - 9 km bc1
ŚRODA - 7,5 km bc1 + 20 x 60 m rytmy techniczne+1, 4 km lekki bieg razem 10,1 km
CZWARTEK - 3,1 km do lasu + zabawa biegowa 17 x 40 sekund szybko/1'20 truchtu wyszło 5,1 km
i powrót 3,1 km
PIĄTEK - 8 km bc1 + 4 x 100 m rytmy + 2 km po 4'08"/km i 1,5 km lekki bieg
SOBOTA - 10,5 km bc1
NIEDZIELA - 9,4 km bc1
Łącznie: 59,4 km
#trenujepodultra
Współpraca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com