Mój plan treningowy z 13-19 listopada 2023 #trenujepodultra

Pierwszy normalny tydzień po roztrenowaniu. Powoli zaczyna mi się tworzyć w głowie start, w którym chciałbym pobiec w 2024 roku. Ale muszę jeszcze to dobrze przetrawić, bo to jest meeega wyzwanie!
Tydzień treningowy 13-19 listopada 2023
Badajcie 🙂

PONIEDZIAŁEK - 6 km bc1 + 10 x 100 R po 22-20 sek + 1,5 km truchtu

WTOREK - 9 km bc1

ŚRODA -  8,1 km bc1 + 6 x 150 R + 1,5 km truchtu

CZWARTEK - 8 km bc1

PIĄTEK - 4 km bc1 + 50 x 20 m sprawnosci w tym skipy + 2,8 km lekki bieg

SOBOTA - 1,8 km lekki bieg + rozgrzewka + 5 km Parkrun Błonie Krotoszyn w tempie średnim 4'45"/km + 1 km schłodzenia

NIEDZIELA - 21,1 km w 01:49:27 (pomagałem zawodnikowi wykonać test)

Łącznie:  72,7 km

#trenujepodultra

Współpraca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com