Mój plan treningowy z 11-17 marca 2024 #trenujepodultra

Tydzień treningowy z 11-17 marca 2024
Badajcie 🙂

PONIEDZIAŁEK - 5 KM BC1 + rozciąganie dynamiczne + siła biegowa:

4 x 25m skip C

4 x 25 m skip A

4 x 25m skip C

4 x 25 skip A

te skipy pod górkę były i na sam koniec 2,8 km

WTOREK - 2 km lekki bieg + rozgrzewka + najszybsze 7 km w tym sezonie po 4'44"/km i 1.2 km truchtu

ŚRODA - wolne

CZWARTEK - 3 km lekki bieg+ rozgrzewka + 20 x 100 m po 21-18 sekund na przerwach 40 seki +2 km lekki bieg

PIĄTEK - TRENING I - 3 km bc1 + rozgrzewka + 5 x 100 m rytmy + najszybsze w tym sezonie 500 m 1'38
i na sam koniec 1,3 km truchtu

TRENING II - 5,3 km bc1 z zawodnikami

SOBOTA - TRENING I - 5,6 km bc1 + TRENING II - 7 km bc1 (4 km w crossie)

NIEDZIELA - wolne

Łącznie:  45.7 km

#trenujepodultra

Współpraca/plny treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com