Jak zmniejszyć stres przed startem?
Stres jest nieodłącznym elementem życia człowieka. Często jest on powodem niepowodzeń i porażek. Na jednych stres działa mobilizująco, a innych paraliżuje. Stres to coś zupełnie naturalnego i towarzyszy każdemu sportowcowi niezależne na jakim etapie kariery się znajduje.
Zarówno zawodowi biegacze jak i amatorzy często doświadczają stresu przed startem, zawodami. Nie ma znaczenia czy to Mistrzostwa Polski czy okoliczny bieg, Przeciętny Kowalski nie rozumie dlaczego zawodnicy stresują się starując w okolicznym mało prestiżowym biegu. Sam nie potrafiłem tego pojąć dopóki nie rozpocząłem swojej przygody z bieganiem.
Opierając się na moim wieloletnim doświadczeniu, poniżej przedstawię Ci kilka porad, które pomogą Ci zminimalizować stres przedstartowy. Często zawodnik nawet świetnie przygotowany nie osiąga upragnionego rezultatu, gdyż zjada go właśnie stres co przekłada się na osiągany rezultat.
By zmiejszyć stres przedstartowy:
- Staraj się myśleć pozytywnie. Wracaj myślami do przyjemnych chwil ze swojego życia.
- Na logikę ! Bieganie ma sprawiać ci radość i przyjemność a nie być utrapieniem!
- Zastosuj przed startem techniki relaksacyjne.
- Staraj się wyciszyć.
- Afirmacja. Musisz w siebie wierzyć. Najpierw powinieneś przekonać sam siebie, że dasz rade.
- Dzień przedstartowy powinien być zawsze dniem relaksu. Postaraj się znaleźć chwile dla siebie, na odprężenie. Może to być np. długa ciepła kąpiel czy słuchanie ulubionej muzyki.
- Poszukaj wsparcia w trenerze, znajomych biegaczach, osobach, które uprawiają sport i doskonale rozumieją ten typ stresu.
- Jeśli jesteś osobą, która w żaden sposób nie może opanować stresu może warto pomyśleć nad skorzystaniem z pomocy psychologa. W dzisiejszych czasach to żaden wstyd czy ujma. Profesjonalni znani sportowcy korzystają z usług terapeutów na co dzień.
- Pamiętaj rób swoje ! Jeśli jesteś systematyczny, stosujesz się do planu treningowego, widzisz efekty swojej ciężkiej pracy to również na imprezie sportowej poczujesz się pewniej. To sytuacja niczym ze szkolnej ławki, uczeń przygotowany do sprawdzianu nie odczuwa tak silnego stresu jak osoba, która w ogóle nie przy spowiła wiedzy.
To kilka prostych a naprawdę pomocnych rad. Sam od dawna się do nich stosuje. Pamiętaj, że z każdym startem będzie lepiej co nie oznacza, że stres zniknie. Jednak należy czynić wszystko by działał on na nas mobilizująco, dodawał powera, a nie był przyczyną smutku i porażki.
Współpraca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com