Jak zaplanować start w maratonie?

Królewski dystans jakim jest maraton ma unikalną aurę. Bardzo wielu zawodników dąży do tego, aby wpierw ukończyć, a następnie śrubować swój rekord życiowy na tym dystansie. Często ambicje są górę i rozsądek nie idzie w parze z przygotowaniami. Mam na myśli fakt, że wielu ulega presji otoczenia i dają się namawiać na maraton lub co gorsza sami sobie wymyślają nieodpowiednio przygotowani.

Okres przygotowania musi trwać kilka miesięcy zaczynając od porządnej bazy, która przeradza się w bardziej skomplikowany trening. Wiele zawodniczek i zawodników doprowadziłem od debiutu do kosmicznych wyników typu 2:38:00 (Bartek - obecny rekord klubu, Walencja 2024). Z takiego doświadczenia już wiem, że najlepsze rezultaty osiągają zawodnicy, którzy długo przed startem dają mi informację, że zaplanowali sobie dany maraton w swoim kalendarzu startowym. Dlatego start w królewskim dystansie trzeba mi jako trenerowi na kilka miesięcy przed dać wyraźnie znać. Muszę wdrożyć odpowiednie przygotowania. Nie da się na miesiąc przed zrobić formy do maratonu bez odpowiednich wcześniejszych przygotowań. Jest kilka elementów w układance treningowej, które trzeba odhaczyć, lecz jest to kwestia bardzo indywidualna. Każdego zawodnika przygotowuję wg. jego indywidualnych potrzeb. A jakie są to potrzeby to im dłużej się znamy tym łatwiej mi najprościej mówiąc ułożyć jednostki treningowe.

Kolejnym błędem jaki zawodnicy popełniają to przekładanie startu w maratonie. Zakładając, że mamy start w październiku i wahamy się nad innym startem w późniejszym terminie (w zimę to raczej typowo za granicą). To musimy brać pod uwagę, że formy pod maraton nie da się przeciągać, trzeba odpowiedni trafić w termin. Start na 5 czy 10 km można tutaj łatwo manewrować tym pikiem, ale w maratonie nie da się robić rozpiętości o kilka miesięcy.

Moi drodzy. Planujcie swoje starty z wyprzedzeniem. Teraz mamy duży wybór i zawsze znajdziecie coś dla siebie 🙂

Współpraca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com