Jak prawidłowo wykonywać interwały?

🏃‍♂️ Interwały – jak robić je mądrze?

⚡ Interwał to precyzja, nie zajeżdżanie się

Każdy trening ma cel. Interwały mają budować formę, a nie niszczyć organizm.

⏱️ Tempo + przerwy muszą do siebie pasować

Za szybki pierwszy odcinek = brak jakości w kolejnych.

Lepiej wolniej, ale równo.

🔥 Interwały biegamy na kontrolowanym zmęczeniu

Przerwy nie służą do pełnego odpoczynku – lekki trucht zamiast stania.

📊 Interwały dobiera się do poziomu wytrenowania

Nie każdy potrzebuje tego samego.

Szybkościowiec i wytrzymałościowiec trenują inaczej.

🧠 Interwały to sztuka

Robione z głową – dają progres.

Robione za mocno – cofają formę.

📩 Współpraca / plany treningowe

marcinwitkowski1985@gmail.com