Środki pracy na konkretnych grupach mięśni poprawiają ogólną wydolność organizmu oraz budują siłę mięśnia danego mięśnia co przy bieganiu aspirującym […]
ARTYKUŁY
Jak wykonywać podbiegi? Dlaczego większość robi to źle?
Czytaj więcej
Trening biegacza składa się z różnych jednostek. Jedną z podstawowych jest właśnie siła biegowa, którą wykonuje się w różnych postaciach […]
Jak myślicie jakiej cechy brakuje wielu zawodnikom?
Czytaj więcej
Jak myślicie jakiej cechy brakuje wielu zawodnikom? Wytrwałości i cierpliwości❗ Trzeba robić swoje, powoli, mozolnie, małymi krokami do przodu, czasami […]
Mamy złoty medal Janusza w Halowych Mistrzostwach Polski Masters
Czytaj więcej
Mamy 🥇Złoty medal Janusza w Halowych Mistrzostwach Polski Masters ✅Toruń, 14.02.2016 W tegorocznych Mistrzostwach Polski Masters nasz zawodnik Janusz spisał […]
Nowy rekord życiowy Grzegorza w Półmaratonie w Barcelonie - 1:22:15
Czytaj więcej
Nowy rekord życiowy Grzegorza w Półmaratonie w Barcelonie❗ 👉 1:22:15 - nowy rekord życiowy 🔥 ✅ (tempo 3'53"/km) Wielkie brawa […]
Wtorkowy trening na sali - 17.02.2026
Czytaj więcej
Kolejna bardzo udana jednostka za nami💪 Wczoraj zrealizowaliśmy 90 minut jakościowego treningu w tym: ✅Ponad 15 minut truchtu/rozgrzewki ✅Pełna rozgrzewka […]
Jak zapobiegać kontuzjom?
Czytaj więcej
💙 PORADA TRENINGOWA DLA BIEGACZY🏃♂️ Zdrowie zaczynamy doceniać dopiero wtedy, gdy je tracimy. A bieganie, jak każdy sport, wymaga higieny […]
Jak optymalnie przygotować się do 5 i 10 km?
Czytaj więcej
Dwa dystanse - 5 km i 10 km biega się z podobnego treningu mimo, iż jeden od drugiego jest jeszcze […]
Mega życiówka Tomka w maratonie SEVILLA w Hiszpanii
Czytaj więcej
Mega życiówka Tomka w maratonie SEVILLA w Hiszpanii. 2:59:48- nowy rekord życiowy poprawiony o ponad minut Zapraszam nowych zawodników do współpracy […]
Bardzo mocny tydzień treningowy Bartka!
Czytaj więcej
🔥 Bardzo mocny tydzień treningowy Bartka! Systematyczność, objętość i jakość – tak wygląda budowanie wysokiej formy 👊 📊 Rekordy życiowe […]