ANATOMIA STOPY ORAZ ĆWICZENIA NA WZMOCNIENIE

➡️ Stopa się składa z 26 kości, 33 stawów i ponad 100 mięśni, ścięgien i więzadeł.
➡️ Mocna stopa to biegacz szybszy, większa stabilność oraz lepsza technika

👉ĆWICZENIE: Stanąć na jednej nodze (koniecznie bez butów i skarpet) w taki sposób żeby pięta nie stykała podłogi.
2-5 serii po 30 sekund na każdą nogę.
Jeśli nie jesteś wytrzymać w tej pozycji 30 sekund to może oznaczać ze masz zbyt słabą stopę i brakuje równowagi mięśniowej. Wtedy wykonuj odpowiednio krótsze powtórzenia.


Zapraszam nowych zawodników do współpracy z trenerem biegania.
Najlepsze wyniki osiągane przez moich zawodników
- 1000 m - 2'38"
- 3000 m - 9'18"
- 5 km - 16'00"
- 10 km - 34'36"
- półmaraton - 1:15:48
- maraton - 02:48:55
- bieg ultra- najdłuższy bieg -970 km


kontakt
mail: marcinwitkowski1985@gmail.com
tel: 723 464 243