Mój plan treningowy z 29 stycznia - 4 luty 2024 #trenujepodultra

Tydzień treningowy z 29 stycznia - 4 luty 2024
Badajcie 🙂

PONIEDZIAŁEK - 4,2 km lekki bieg + 30 x 60 m podbiegów zbieg truchtem i 2 km lekki bieg 

WTOREK -  wolne - 5.5 km marszu

ŚRODA - 5 km lekki bieg + 15 x 200 m po 45-42 sek/ostatni 200 m - 38 sek i na sam koniec 2 km lekki bieg

CZWARTEK - 1,6 km truchtu + rozgrzewka + najszybsze w tym sezonie 10 km po 5'02"/km 1,4 km truchtu

PIĄTEK - 11 km z zawodnikiem w tym 7 km crossu

SOBOTA - 2,5 km lekki bieg + rozgrzewka + 5 km najszybsza piątka w tym sezonie po 4'40"/km i 2,5 km truchtu

NIEDZIELA - rano 5 km bc1 + wieczorem 4 km bc1 + rozgrzewka + 35 x 70 m podbiegi + 400 m szybko w tempie 3'25"/km wyszło i 2 km truchtu

Łącznie:  68,3 km

#trenujepodultra

Współpraca/plny treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com