PLAN TRENINGOWY POD PÓŁMARATON
27 grudnia 2020
W niedzielę 27 grudnia zawodnik Daniel Serafin wystartował w Zgorzelcu na stadionie w biegu na 5000 m. Przy silnych podmuchach wiatru osiągnął wynik 18'22".
Na wiosnę wystartuje w Ślężańskim półmaratonie.
W styczniu będzie potrzeba nabiegać nieco więcej kilometrów.
Oto plan treningowy na najbliższe dwa tygodnie Daniela:
28 GRUDNIA DO 3 STYCZNIA
WTOREK- 10 km bc1
ŚRODA - 4 km bc1 + 2 x 10 x 80 m podbiegi
CZWARTEK - 3 x 3,5 km w tempie 4'20"/km
SOBOTA- 3 x 5 x 400 m w tempie 3'45"/km
NIEDZIELA- 20 km bc1
4-10 STYCZNIA
WTOREK - 5 km bc1 + 2 x 10 x 100 m podbiegi
ŚRODA - 10 km bc1
CZWARTEK- 11-13 km bc1
SOBOTA- 2 x 8 x 400 m w tempie 3'40"/km
NIEDZIELA- 20 km bc1