Dlaczego po maratonie i ultra trzeba zrobić roztrenowanie?

Dlaczego po maratonie i ultra trzeba zrobić roztrenowanie?

Maraton i ultra to bardzo duże obciążenie dla organizmu. Sam start trwa długo, ale wcześniej jest jeszcze cały ciężki okres przygotowań. Mięśnie, stawy i ścięgna są mocno zmęczone i potrzebują czasu, żeby się odbudować.

Dlatego po takim wysiłku warto zrobić 2-3 tygodnie luźniejszego biegania, a czasami nawet miesiąc odpoczynku od mocnego treningu i startów. Wielu zawodników tydzień po maratonie znowu staje na starcie zamiast się zregenerować i to często kończy się problemami.

Niektórzy mówią, że piłkarze grają co tydzień. Tylko że maraton czy ultra to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Organizm po takim biegu jest mocno wyczerpany i bardzo łatwo wtedy o kontuzję albo przemęczenie.

Jeśli zawodnicy z kadry robią roztrenowanie, to tym bardziej powinien robić je amator. Wielu osobom wydaje się, że są niezniszczalni i mogą startować cały czas. Prędzej czy później organizm i tak wystawi rachunek.

Szczególnie ważne jest to po 40. i 50. roku życia. Wtedy regeneracja trwa dłużej i trzeba jeszcze bardziej uważać. Czasami młodsi zawodnicy podchodzą do tego rozsądniej niż starsi.

Niektórzy żyją tylko startami i chcą biegać zawody co tydzień, ale to nie zawsze pomaga się rozwijać. Wielu zawodników mogłoby osiągać lepsze wyniki, gdyby podchodzili do treningu mądrzej i dali organizmowi czas na odpoczynek.

Współpraca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com