Dlaczego biegacz nie powinien palić?

Czy będziemy zdrowi lub chorować to w ponad 90 % będzie zależeć od nas.

Tylko w 10 % nasze zdrowie jest zależne od kondycji służby zdrowia. Jako ciekawostkę podam, że w UE aż 3 procent ludzi w wieku produkcyjnym pracuje w sektorze medycznym.

Nawet nie zdajecie sobie sprawy ilu biegaczy pali papierosy❗

W grupie biegaczy jest wielu, którzy palą papierosy. Zawodnicy palący tytoń także mają szanse poprawiać swoje wyniki. Niektórzy moi zawodnicy, także palą tytoń i co ciekawe mają progres. Jakby nie palili mogliby mieć dużo lepsze wyniki. Nałogowy biegacz z kilkunastoletnim stażem palenia, który nabiega wynik

w maratonie 4:00:00, gdyby nie palił wówczas wynik teoretycznie mógłby być w okolicy nawet 3:30:00.

Im więcej biegacz biega kilometrów to zazwyczaj mniej pali. U osób z nałogiem palenia zdecydowanie lepiej się sprawdza trening aerobowy (tlenowy) niż anaerobowy (beztlenowy) ponieważ osoby palące tytoń często mają podwyższone tętno.

ℹ️Palenie tytoniu powoduje zaburzenia dostarczaniu tlenu do mitochondriów i zakłóca proces produkcji energii. Może także powodować problemy z oddychaniem podczas wysiłku, jest to spowodowane między innymi gromadzeniem smoły w płucach. Niestety tytoń w dość dużym stopniu zmienia skład krwi. Ponadto krew staje się gęstsza i trudniejsza do pompowania. Dym tytoniowy mocno niszczy witaminę C. Niedobór witaminy C powoduję brak przyswajania żelaza.

Wniosek jest taki: żeby mieć jeszcze lepsze wyniki trzeba przestać palić.

Współpraca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com