Bardzo mocny tydzień treningowy Bartka!

🔥 Bardzo mocny tydzień treningowy Bartka!

Systematyczność, objętość i jakość – tak wygląda budowanie wysokiej formy 👊

📊 Rekordy życiowe Bartka:
➡️ 5 km – 15:44
➡️ 10 km – 32:40
➡️ Półmaraton – 1:12:23
➡️ Maraton – 2:36:11

W tym zrealizował 6 jednostek treningowych, a dwa kluczowe akcenty wyglądały imponująco:

👉 Trening jakościowy I – 18 km biegu ciągłego w tempie 3:39/km
👉 Trening jakościowy II – 6 × 2 km w tempie progowym (śr. 3:14/km)
⏱ Przerwy: 4 minuty

🔴 Od początku roku Bartek ma już ponad 600 km nabiegane w treningu.

Forma nie robi się sama – to efekt mądrze zaplanowanej pracy i konsekwencji 📈
📩 Napisz: marcinwitkowski1985@gmail.com