Co jeść na śniadanie przed startem?

🥐 Co zjeść na śniadanie przed startem? 🏃‍♂️🔥

Jedzenie dla sportowca jest jak tlen – bez niego ani rusz. W internecie informacji mnóstwo, ale mało konkretów. Dlatego dziś konkretnie i bez filozofii – tylko o śniadaniu przed startem 👇

✅ Zasady, które warto zapamiętać:

❌ Nie kombinuj i nie testuj nowości w dniu startu

✔️ Jedz to, co wcześniej się sprawdziło

🍞 Lekkostrawnie (bez mięsa)

☕ Pij jak zawsze: woda, kawa, herbata

🍯 Dostarcz cukier (np. woda + 2 łyżeczki miodu)

⏱️ Zachowaj odpowiedni odstęp od startu

⚖️ Lepiej być lekko głodnym niż przejedzonym

🚻 Po śniadaniu – poranna toaleta (ważne!)

Z polecanych posiłków wśród wielu biegaczy jest bułka z dżemem, ale każdy ma swoje sprawdzony metody - grunt to znaleźć swój sposób 😉

Najważniejsze? Rutyna.

Warto wcześniej zasymulować dzień startowy na treningu – jeśli bieg „wchodzi”, to znaczy, że wszystko gra 💪

Współpraca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com