15 KORZYŚCI Z BIEGANIA

1️⃣5️⃣KORZYŚCI Z BIEGANIA

Trenując sporty wytrzymałościowe, w tym biegi długodystansowe, możesz znacząco poprawić stan zdrowia oraz mocno podnieść swoją kondycję fizyczną 💪

Co daje regularne bieganie?

👉 ograniczenie otyłości

👉 zwiększenie siły mięśniowej

👉 zmniejszenie ryzyka udaru

👉 zapobieganie cukrzycy

👉 zachowanie ruchomości w stawach

👉 obniżenie poziomu stresu

👉 lepszy sen

👉 zapobieganie miażdżycy

👉 poprawę trawienia

👉 wzmocnienie odporności

👉 niższe wartości ciśnienia

👉 wzrost objętości krwi

👉 większą gęstość naczyń włosowatych

👉 wolniejszą pracę serca (co sprzyja dłuższemu życiu)

👉 mniejsze ryzyko chorób nowotworowych

⚠️ Warunek jest jeden:

☝️ trening musi być systematyczny i regularny.

Bez tego nie ma efektów. Systematyczność to podstawa.

ℹ️ Efekty współpracy z naszymi podopiecznymi (2018–2026):

✔️ dziesiątki rekordów życiowych

✔️ poprawy w półmaratonie nawet o kilkanaście minut po 2–3 miesiącach

✔️ wyniki:

🏃 10 km – poniżej 33 minut

🏃 5 km – poniżej 16 minut

📩 Chcesz trenować mądrze i z planem?

Zapraszam do współpracy treningowej pod moim okiem:

📧 mail: marcinwitkowski1985@gmail.com

📞 tel: 723 464 243