Taktyki startowe na zawody biegowe

🏃‍♂️💨 Taktyki startowe na zawody

Zawody w bieganiu są dla amatorów świetnym sposobem na sprawdzenie swojego dotychczasowego stopnia wytrenowania ✅

Zawody pozwalają ocenić nie tylko wytrenowanie, ale i taktykę biegu 🧠 oraz głowę 🏋️‍♂️

💭 Głowa to umiejętność wytrzymania potwornego zmęczenia 💥 jak najdłużej i zmuszenia własnego ciała do większego wysiłku, niż możemy sobie wyobrazić 🌟.

W biegach długodystansowych głowa to umiejętność „ciągnięcia” 🏃‍♂️ przy wysokim dyskomforcie – czyli tempie startowym ⚡

🗺️ Taktyka u biegaczy jest bardzo ważna.

Nieważne, czy startujesz na 800m 🏁, 5 km 🏃‍♀️ czy maraton 🏅 – kluczowe jest planowanie tempa ⏱️

🔥Kiedy przyspieszyć 🔥

🐢Kiedy trzymać tempo 🐢

Czasami start weryfikuje wszystko 🎯 i trzeba podejmować ryzyko 💪 albo reagować na niespodziewany ruch rywala 🏃‍♂️⚡.

💥 Trzy kluczowe taktyki biegowe:

1️⃣ Negative Split (NS) – drugą część dystansu pokonujesz szybciej niż pierwszą ⬆️🏁

Najbardziej efektywna metoda 💯

Pomaga pobić życiówkę 🏆

Najczęstszy błąd: zbyt szybki start 🚀

2️⃣ Positive Split (PS) – pierwszą część dystansu pokonujesz szybciej niż drugą ⬇️

Mało popularna ❌

Rzadko skuteczna ⚠️

Trudno pobić rekord życiowy 🏃

3️⃣ Równe tempo – cały dystans w miarę równym tempie ⚖️

Przykład: chcesz pobiec 10 km w 40 min ⏱️ → zaczynasz po 4:00/km i starasz się utrzymać tempo, licząc na finisz 🏁

Niełatwa do wykonania 😅

Trudno pobić rekord życiowy przy tej metodzie 🏅

⚠️ Oczywiście taktyka zależy od dystansu 🗺️, powyższe stosuje się głównie przy dystansach długich.

📩Współpraca/Plany treningowe dla biegaczy – zapytaj o aktualną ofertę: marcinwitkowski1985@gmail.com