Wykonuj ćwiczenia sprawnościowe i przestań wydłużać czas budowania formy

Trenowanie biegów długodystansowych wiąże się z stosowaniem higieny treningowej. Oczywiście nie chodzi o higienę w postaci brania prysznica po treningu, lecz o stosowania ćwiczeń sprawnościowo-ogólnorozwojowych, rozciąganie jak i regeneracji. W tym tekście chciałbym bardziej skupić się na stosowaniu ćwiczeń sprawnościowych.

Forma biegacza jest zależna od wielu czynników takich jak:

-ilość czasu poświęcanego na treningi biegowe

-ilość czasu poświęcanego na treningi uzupełniające

-dobra polityka startowa

-dbanie o regenerację

Podałem wyżej kilka przykładów od czego jest uzależniona forma biegacza, lecz budowanie formy trwa przeważnie kilka dobrych miesięcy - zakładając, że nie byliśmy wcześniej w stanie kontuzji lub problemów zdrowotnych.

W budowaniu formy jest jeden tajemniczy aspekt, który wielu zaniedbuje lub po prostu wcale tego nie robi, a mianowicie chodzi o wykonywanie ćwiczeń sprawnościowych. Ćwiczenia sprawnościowe pomagają zbudować formę oraz dają poczucie pewności siebie. Dzięki wykonywaniu ćwiczeń biega nam się lżej na treningach, przesuwamy swoje granice możliwości oraz co najważniejsze zmniejszamy diametralnie ryzyko wstąpienia kontuzji. Stawiając obok siebie dwóch biegaczy, załóżmy, że mają identyczni i wykonują identyczny treningi i pierwszy z nich wykonuje minimum dwa razy w tygodniu trening uzupełniający, a drugi nie robi tego kompletnie to zapewniam Was, że ten pierwszy będzie miał o wiele lepszą formę, a dodatkowo ten drugi biegacz naraża się na kontuzje, które mogą spowodować przerwy w treningu, które spowolnią budowę formy.

Moi drodzy. Trenujcie tak, aby to było zdrowe. Dbajcie o rozciąganie, treningi uzupełaniające i cieszcie czerpcie szczęście z startowania w zawodach.

Naszym podopiecznym podaję gotowe ćwiczenia do wykonywania treningów uzupełniających.

Współpraca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com