10 km w 36:26 mojego podopiecznego średniodystansowca

Moi drodzy Podczas 41. Biegu Krotosa mój podopieczny Szymon Winiarski biegł bez zegarka. Nabiegał nową życiówkę 36 minut i 26 sekundy ( tempo 3'38"/km). Dystans 10 km. Progres o 2 minuty i 24 sekund.

Tydzień wcześniej Szymon biegał mocny trening 8 x 1000 m - cel główmy to wzmocnić odporność na zmęczenie.

Jak widać moje wyczucie było trafne pod względem dopasowania treningu szczytowego.

Jesteś ciekawy jak wyglądał plan na 2 tyg. przed startem na 10 km w czasie 36'26"?

Oto dwu-tygodniowy plan treningowy zawodnika ambitnego, który konsekwetnie wykonywał polecenia trenerskie.

UWAGA!
Poniższy plan treningowy jest dopasowany do indywidualnych predyspozycji zawdonika, oraz uwzględnia pracę i inne warunki, które mają wpływ na trening oraz wyniki.