Aby nasza współpraca była owocna prosze o przeczytanie zasad, które wspomogą proces układania planów treningowych w celu efektywniejszego ich dostosowania dla Ciebie.
Poradniki zostały przygotowane tylko i wyłącznie dla zawodników WITKOWSKI RUNNING TEAM
Rozciąganie przed i po treningu, rolowanie oraz treningi uzupełniające
https://witkowskiwiniarskirunning.pl/cz-1-rozciaganie-przed-i-po-treningu-rolowanie-oraz-treningi-uzupelniajace/
Jak dobrać nawierzchnie do danej jednostki treningowej?
https://witkowskiwiniarskirunning.pl/2-12-jak-dobrac-nawierzchnie-do-danej-jednostki-treningowej/
Kiedy można odpuścić trening?
https://witkowskiwiniarskirunning.pl/3-12-kiedy-mozna-odpuscic-trening/
Jak powinni się suplementować moi podopieczni?
https://witkowskiwiniarskirunning.pl/4-12-jak-powinni-sie-suplementowac-moi-podopieczni/
Odżywianie i nawadnianie
https://witkowskiwiniarskirunning.pl/5-12-odzywianie-i-nawadnianie-w-biegach/
Jak często startować i mądrze planować starty?
https://witkowskiwiniarskirunning.pl/6-12-jak-czesto-startowac-i-madrze-planowac-starty/
Jak realizować zadany plan treningowy?
https://witkowskiwiniarskirunning.pl/7-12-jak-realizowac-zadany-plan-treningowy/
Obuwie oraz ubiór
https://witkowskiwiniarskirunning.pl/8-12-obuwie-oraz-ubior/
Sprzęt
https://witkowskiwiniarskirunning.pl/9-12-sprzet/
Dzienniczek treningowy
https://witkowskiwiniarskirunning.pl/10-12-dzienniczek-treningowy/
Kiedy korzystać z pomocy fizjoterapeuty?
https://witkowskiwiniarskirunning.pl/11-12-kiedy-korzystac-z-pomocy-fizjoterapeuty/
Jak trenować w upalne dni?
https://witkowskiwiniarskirunning.pl/12-12-jak-trenowac-w-upalne-dni/
PORADNIKI DODATKOWE
Sprawność dla biegaczy w formie filmiku
Rozgrzewka - treningi jakościowe oraz zawody
https://witkowskiwiniarskirunning.pl/rozgrzewka-przed-bieganiem-treningi-jakosciowe-oraz-zawody-wideo/
14 ćwiczeń dla biegaczy z gumami oraz piłką lekarską
Jak odmierzać odcinki na treningach biegowych?
https://witkowskiwiniarskirunning.pl/jak-odmierzac-odcinki-na-treningach-biegowych/
Jak dopasować treningi do warunków zimowych?
https://witkowskiwiniarskirunning.pl/jak-dopasowac-treningi-do-warunkow-zimowych/
Jakie skutki przynoszą przerwy w trenowaniu?
https://witkowskiwiniarskirunning.pl/jakie-skutki-przynosza-przerwy-w-trenowaniu-2/
Interpretacja pojęć - słownik
https://witkowskiwiniarskirunning.pl/interpretacja-pojec-slownik/
W razie jakichkolwiek niejasności zapraszam do pytań w wiadomości prywatnej na messengerze/telefon/mail.
WITKOWSKI & WINIARSKI RUNNING TEAM